Um guia simples para te ajudar a decidir qual caminho seguir neste momento, sem certo, nem errado
💭 “Será que essa é a terapia ideal para mim?”
Se você já se fez essa pergunta, saiba que não está sozinha. Em meio a tantas possibilidades terapêuticas disponíveis hoje – desde as mais tradicionais até abordagens integrativas e complementares – é comum se sentir perdida na hora de escolher qual caminho seguir.
A boa notícia é que não existe uma única resposta certa. A escolha da terapia ideal depende do seu momento de vida, das suas necessidades emocionais, físicas e espirituais, e da sua abertura para diferentes abordagens existentes.
Por isso, não se aventure em fazer algum tipo de terapia só porque sua amiga está fazendo. Cada ser é único e o que funciona pra um, nem sempre funciona pro outro.
Bora lá então conferir como escolher a terapia ideal de forma consciente e respeitosa com você mesma?
🌱 Primeira etapa: escuta interna
Antes de sair em busca das mais variadas terapias, profissionais ou métodos, é importante voltar-se para dentro. Pergunte-se:
- O que está me incomodando neste momento?
- O que eu desejo transformar, curar ou compreender melhor?
- Estou buscando um apoio mais prático ou mais sutil e emocional?
- Quero falar, sentir, movimentar o corpo, silenciar a mente…?
- Prefiro estar sozinha ou em grupo?
Esse momento de autoescuta pode trazer clareza sobre o tipo de abordagem que mais afina com suas necessidades atuais.
Uma pessoa que vive um momento de crise emocional aguda, como depressão e ansiedade, por exemplo, pode se beneficiar de um acompanhamento psicológico clínico.
Já quem busca aprofundar seu autoconhecimento e desenvolver sua espiritualidade pode encontrar respostas em terapias como os florais, a meditação, a constelação familiar ou a aromaterapia.
E isso não é uma regra para todo o sempre. Amanhã sua terapia ideal pode ser outra completamente diferente por que o seu processo já mudou e, consequentemente, a sua busca também. Ou seja, não engesse as possibilidades, esteja sempre aberto para descobrir e testar coisas novas.
🧠 O embasamento da psicoterapia
A psicoterapia é um dos caminhos mais estudados e validados cientificamente para o cuidado da saúde mental. Psicólogos são profissionais com formação universitária e registro em conselho de classe (CRP), e a prática clínica é respaldada por décadas de estudos em psicologia, neurociência e psiquiatria.
Existem diversas linhas dentro da psicoterapia: psicanálise, cognitivo-comportamental, humanista, gestalt, junguiana… cada uma com sua linguagem, tempo de duração e foco.
Não existe uma “melhor” – existe a mais adequada para você. E o fator mais importante, segundo pesquisas como a de Norcross & Lambert, é a qualidade da relação terapêutica: sentir-se acolhida, segura e compreendida pelo profissional.
🌼 Terapias integrativas: cuidado do ser como um todo
Nos últimos anos, as chamadas Práticas Integrativas e Complementares em Saúde (PICS) vêm ganhando cada vez mais espaço, inclusive no SUS. Florais, reiki, aromaterapia, acupuntura, meditação e yoga são alguns exemplos.
Elas atuam de forma mais sutil, considerando não apenas o corpo físico, mas também os campos emocionais, mentais e energéticos.
Essas práticas não substituem tratamentos médicos convencionais, mas podem ser grandes aliadas, especialmente em momentos de esgotamento, baixa autoestima, ansiedade, luto, transições de vida e busca por propósito.
O Sistema Floral de Bach, por exemplo, é reconhecido pela OMS desde 1976 e trabalha com essências florais que auxiliam a equilibrar estados emocionais. Segundo o Bach Centre (Reino Unido), “não há contraindicações, efeitos colaterais ou risco de dependência”, o que o torna um recurso seguro e amoroso para diversas fases da vida.
🌀 Corpo, energia e emoção: a linguagem das terapias holísticas
Terapias como a constelação familiar, a radiestesia e radiônica, o thetahealing, a terapia corporal e o renascimento (breathwork) acessam camadas mais profundas do inconsciente e das memórias emocionais. São recursos poderosos, mas exigem uma certa abertura e entrega da pessoa que busca.
Muitas vezes, essas abordagens trazem à tona conteúdos que estavam adormecidos – por isso, é essencial contar com profissionais sérios, éticos e preparados para lidar com o que surgir. Verifique se o terapeuta possui formação reconhecida na área, boas referências e, principalmente, se você se sente confortável com ele.
🕊️ Terapia é encontro: mais do que técnica, é vínculo
Independente da linha escolhida é importante lembrar: terapia é um encontro. Com o outro e consigo mesma. É um espaço de escuta, de acolhimento, de espelho.
Às vezes, o primeiro profissional que você procura pode não ser o ideal – e tudo bem. Confie no seu sentir. Terapia não é imposição, é afinidade.
E você pode, sim, combinar abordagens: fazer psicoterapia e usar florais; praticar meditação e receber reiki; ter acompanhamento médico e buscar uma leitura corporal. O importante é construir uma rede de cuidado coerente com o seu momento e com a sua essência.
✨ Sinais de que a terapia está funcionando
O mais importante de tudo é: não espere milagres instantâneos – terapia é processo, não mágica. Mas alguns sinais mostram que você está no caminho certo:
- Você se sente acolhida, respeitada e segura no atendimento;
- Percebe pequenas mudanças internas, mais clareza ou leveza após as sessões;
- Começa a se escutar com mais presença e compaixão;
- Aprofunda sua compreensão sobre si mesma e seus padrões;
- Se permite sentir, chorar, questionar, transformar.
Esses são indícios de que algo está se movendo em você e é exatamente aí que mora a potência da cura.
📚 Para aprofundar o tema
Se você deseja mergulhar ainda mais nesse universo terapêutico, aqui vão três indicações preciosas:
- “O Corpo Fala” – Pierre Weil e Roland Tompakow
Um clássico que mostra como nossas emoções se refletem no corpo físico, e como o autoconhecimento pode ser libertador. 👉Link para o livro - “Medicina Vibracional” – Richard Gerber
Uma introdução ampla e embasada às terapias energéticas, incluindo florais, homeopatia, reiki e medicina vibracional. 👉Link para o livro
✨ Lembre-se: não existe certo ou errado. Existe o que ressoa com você, com sua história, com seu agora.
Escute-se. Confie no seu processo.
Com Carinho,
AlmaFlor 🌿💛
