Eu só queria deitar e esquecer do mundo por uns dias. Já sentiu isso? O nome é sobrecarga feminina. Vem participar dessa conversa com a gente
Não é só sono. Nem preguiça.
É um cansaço que vem de dentro, daqueles que não passa com uma noite bem dormida ou um fim de semana de descanso. Um cansaço emocional que parece morar no peito e pesar nos ombros.
Se você é mulher, provavelmente sabe bem do que estou falando.
E não, não é exagero.
🌿 A sobrecarga feminina é real e silenciosa
Somos ensinadas desde cedo a cuidar de tudo: da casa, dos filhos, do trabalho, dos pais, das emoções dos outros.
É como se a vida exigisse que fôssemos várias em uma só, sempre disponíveis, sorrindo, dando conta de tudo. Mas… quem cuida da mulher que cuida de tudo?
Uma pesquisa realizada pelo IBGE em 2019 aponta que as mulheres brasileiras acumulam, em média, 10,4 horas a mais de trabalho doméstico por semana do que os homens.
Isso sem contar a carga mental: aquela lista invisível e interminável de tarefas que não para de rodar na cabeça. E é exatamente isso que esgota: não é só o que fazemos, é o que pensamos sem parar.
💭 “Será que tem comida pro jantar?”, “A vacina do filho tá em dia?”, “Preciso lembrar de comprar o presente do colega da escola”, “A louça tá ali me olhando…”
Enquanto isso, o nosso próprio bem-estar vai ficando pra depois.
Reconhecer já é um passo
A primeira coisa que precisei fazer foi parar de me culpar por estar cansada.
Não é fraqueza. É excesso.
E não adianta esperar que os outros notem: a gente precisa aprender a se escutar.
Perceber os sinais do corpo, o aperto no peito, a irritação que chega de repente, a vontade de chorar sem motivo.
Tudo isso é o corpo gritando o que a alma já sabe: tá demais.
Então… como lidar com a sobrecarga feminina?
🌼 1. Faça pausas reais
Não é só parar o que está fazendo. É respirar, se desconectar, dar espaço pro silêncio. Nem que seja por 10 minutinhos com um chá na varanda ou uma caminhada despretensiosa.
🌼 2. Peça ajuda sem culpa
Dividir tarefas não é fraqueza. É inteligência emocional. Delegar, combinar, conversar com o marido, os filhos, com quem mais divide a casa com você. Tudo isso faz parte de uma rotina mais justa e saudável.
🌼 3. Olhe com carinho pra sua história
Muitas vezes, a gente repete padrões sem perceber. A mãe que fazia tudo sozinha, a avó que nunca reclamava… Mas a gente pode escrever um novo capítulo. Um onde o cuidado com os outros também inclui o autocuidado (que não é egoísmo). Tem um texto bem legal aqui no blog sobre o assunto, clique aqui para conferir.
🌼 4. Cerque-se de outras mulheres
Conversar com quem entende o que a gente vive é poderoso. Escutar, partilhar, acolher. Seja num grupo de amigas, num círculo de mulheres ou até aqui, nesse espaço onde você está agora: o importante é não se sentir sozinha.
🌼 5. E, por favor: pare de se cobrar tanto.
Nem todo dia será produtivo, nem toda tarefa precisa ser perfeita. Você é humana e isso basta.
Para além do básico
Além do básico (dormir melhor, dividir tarefas, fazer pausas), descobri algumas práticas que me ajudaram muito – e que talvez façam sentido pra você também:
🌙 1. Ritual do “não vou dar conta hoje – e tudo bem”
Às vezes, dizer para si mesma que hoje “eu não vou dar conta de tudo” e escrever numa folha as tarefas que você não vai conseguir realizar no dia (e aceitar isso com carinho) liberta mais do que qualquer técnica de produtividade. É um alívio consciente.
🪶 2. Deixar algo cair – de propósito
Se a vida já está cheia, segurar tudo é impossível. Escolher uma coisa por dia para não fazer pode ser libertador. Às vezes, deixar de dobrar uma pilha de roupa já é um ato de autocuidado.
🌿 3. Conectar com o corpo de forma gentil
Não falo de academia, nem de treinos. Falo de encostar os pés na grama, de se espreguiçar na cama como um gato preguiçoso, de se balançar ouvindo uma música lenta. O corpo precisa sentir que ainda existe leveza dentro dele.
🕯️ 4. Criar pequenos santuários de silêncio no dia
Um canto da casa com uma vela, um aroma, uma pedra ou uma flor. Um espaço simbólico onde a vida desacelera por alguns minutos, onde você pode ficar só consigo mesma. Não subestime o poder disso.
🎧 5. Ouvir sua própria voz
A gente ouve tanta gente o dia todo, mas quando foi a última vez que você ouviu seus pensamentos sem interrupção? Escreva, grave áudios pra si mesma, medite ou só fique em silêncio por cinco minutinhos. Você tem muito a dizer pra si.
🌸 E se você estiver sentindo que está demais…
Saiba que existem florais específicos que podem te ajudar a lidar com a sobrecarga feminina e emocional com mais leveza, clareza e carinho.
Florais são aliados sutis, mas profundos que atuam justamente nesse campo das emoções que muitas vezes a gente não consegue colocar em palavras.
Se você sente que precisa de apoio para desacelerar, respirar melhor e reconectar com o seu centro, talvez seja a hora de receber essa ajuda da natureza.
🌼 Aqui na AlmaFlor, eu ofereço atendimentos personalizados com florais, respeitando o seu momento, sua história e sua alma. Para saber mais, clique aqui.
Porque você merece cuidado também.
E não precisa seguir forte o tempo todo. 💛
💫 Pra aprofundar o tema:
Se quiser seguir refletindo e se fortalecendo, deixo aqui uma leitura essencial que já me fez muito bem:
📘 “Mulheres que Correm com os Lobos” – Clarissa Pinkola Estés
Um mergulho poético e arquetípico na alma feminina. Lê-se com o coração. 👉 Link para o livro
🌷 Se esse texto te acolheu, compartilha com alguma mulher querida que também anda cansada demais. Às vezes, o que a gente precisa é só de um respiro e um abraço em forma de palavras.
