Nem sempre é sobre fazer mais – às vezes é só sobre voltar a sentir. Um convite à leveza e à presença
Em um mundo que não para de correr é fácil nos sentirmos sobrecarregados. As mensagens ao nosso redor nos empurram para ser mais, fazer mais, conquistar mais. Mais um curso, mais uma meta pra bater, mais, mais, mais…
Masssss será que o caminho para a verdadeira transformação está realmente em fazer mais ou em apenas voltar a sentir?
A correria e o “fazer mais”: O que realmente buscamos?
Será que o objetivo é sempre alcançar mais metas, produzir mais resultados? A pressão de ser sempre produtivo nos leva a acreditar que nunca somos suficientes. Só que toda essa pressão, excesso de trabalho e a busca incessante por produtividade estão diretamente ligados ao aumento do estresse e à diminuição do bem-estar geral, conforme demonstra estudo publicado no Journal of Applied Psychology (2015).
Ao tentar fazer mais, o risco de cair em um ciclo de exaustão e esgotamento emocional cresce absurdamente, o que, segundo especialistas em saúde mental, pode nos deixar mais distantes de nossa própria essência.
Fazer mais pode parecer a solução, mas muitas vezes é no fazer menos e no sentir mais que encontramos o que verdadeiramente precisamos.
Voltar a sentir: o que isso significa?
🌸 Voltar a sentir não é um convite para a inatividade, mas sim para a autenticidade. Quando paramos para sentir, damos espaço para nossas emoções e para aquilo que realmente queremos em nossas vidas.
Um estudo de 2016, publicado na Psychology Today, concluiu que a prática de atenção plena (mindfulness) melhora a conexão emocional e ajuda na regulação do estresse, pois permite que as pessoas se distanciem das pressões externas e se reconectem com seus sentimentos mais profundos.
Voltar a sentir é um retorno à nossa essência, ao que é verdadeiro, sem as pressões externas. Sentir é uma forma profunda de compreender o que o nosso corpo e alma têm a nos dizer, criando uma oportunidade de encontrar equilíbrio emocional.
A importância da pausa: desacelerar para reconectar
🌿 A pausa como transformação
Em meio ao ritmo acelerado da vida, desacelerar é um ato de coragem. Pausar não é sinônimo de fraqueza, mas de força interior. Em uma pesquisa de 2018 publicada na Journal of Occupational Health Psychology, os autores destacaram que momentos de pausa ativa e descanso são essenciais para a recuperação cognitiva e emocional, além de contribuir para a prevenção do burnout.
A pausa traz a clareza necessária para compreender o que precisamos, seja em um simples momento de silêncio, ou ao prestar atenção ao que nos cerca.
Escutando o corpo: um sábio aliado
💫 O corpo nunca mente
Quando estamos em desequilíbrio, ele nos envia sinais. Dores, cansaço excessivo, ou até mesmo uma sensação de vazio podem ser pedidos de atenção. Ignorar esses sinais é ignorar o próprio corpo, que é nosso maior aliado na jornada de autoconhecimento e transformação.
Em um estudo realizado por especialistas em neurociência demonstrou que o estresse crônico e a falta de escuta corporal estão fortemente ligados ao aumento da inflamação no corpo, o que, ao longo do tempo, pode resultar em doenças autoimunes e outros problemas de saúde. Escutar o corpo é, portanto, fundamental para evitar danos físicos e emocionais de longo prazo.
O presente: viver o agora para despertar
🌟 A magia do agora
O que precisamos, muitas vezes, não está no futuro nem no passado. Está no presente. No agora, no simples momento de ser. O grande problema, no entanto, é que por trás dessa aparente simplicidade é que mora o maior dilema da sociedade atual: viver no agora.
Mas isso é possível. A prática de atenção plena, por exemplo, como mostram estudos de Mindfulness realizados pela Universidade de Harvard (2015), ajuda as pessoas a reduzir a ansiedade e a aumentar a sensação de bem-estar, simplesmente por focarem no presente e se permitirem estar no momento.
Praticar a atenção plena nos ajuda a desacelerar e a ser mais conscientes de cada respiração, de cada sensação. E é nesse espaço de plenitude que nos encontramos de verdade.
Falamos sobre isso nesse post aqui relacionando atos simples do cotidiano com um maior equilíbrio mental e emocional, vale muito a pena dar uma olhada.
E se você não precisasse fazer mais?
🌱 A verdadeira transformação
Talvez a resposta para nossa inquietação não seja fazer mais, mas sentir mais. Quando paramos para sentir, começamos a perceber que o que realmente precisamos não é de mais esforço, mas de mais presença. O que buscamos não é conquistar o mundo, mas entender o nosso mundo interior.
A verdadeira mudança começa no sentir, na escuta atenta ao que nosso corpo e nossa alma nos dizem. E, a partir daí, podemos agir de forma mais autêntica, mais leve.
O despertar é no sentir
🌸 Desacelerar para florescer
Voltar a sentir é um convite para um despertar mais suave. Não precisamos fazer mais para ser mais. Ao voltarmos ao essencial, ao que nos faz bem, à conexão com nossa própria essência, podemos encontrar a transformação verdadeira.
Por isso, tire um tempo só pra você. Saia do ruído externo do celular, toma um banho relaxante, faz um chá e permita-se ficar a sós com os seus próprios pensamentos e emoções. Nesse momento de conexão que as respostas aparecem, a poeira senta e as coisas começam a ficar no lugar.
A ciência confirma que parar e sentir tem um impacto profundo no nosso bem-estar. E você, está pronto para sentir?
